Muitas pessoas acham que os gordinhos são assim porque querem, e atribuem o excesso de peso a preguiça, falta de vergonha ou desleixo.
O fato é que a obesidade é uma doença, e esse número vem crescendo no mundo todo. No Brasil, 15% da população já é considerada obesa, segundo os dados oficiais mais recentes.
Quanto mais tempo o indivíduo mantiver um peso alto, portanto, mais células gordurosas vai produzir e por mais tempo o corpo vai guardar a informação desse número na “memória”..
Portanto, alguém que já teve 100 kg e hoje está com 60 kg jamais será igual a uma pessoa de 60 kg que nunca ganhou peso.
Quem já foi obeso guarda no corpo as células de gordura que um dia foram inchadas, além de sofrer mudanças na expressão de genes que favorecem a obesidade, como aqueles que estocam energia. É por essa razão que o metabolismo fica mais lento.
Quanto mais tempo o indivíduo mantiver um peso alto, portanto, mais células gordurosas vai produzir e por mais tempo o corpo vai guardar a informação desse número na “memória”.
Quanto mais tempo o indivíduo mantiver um peso alto, portanto, mais células gordurosas vai produzir e por mais tempo o corpo vai guardar a informação desse número na “memória”.
O sorriso é o cartão de visitas de uma pessoa. E quem tem dentes bonitos tende a rir e se expor mais. Para manter uma boca bonita, porém, é preciso cuidar da saúde bucal e ficar atento a eventuais dores, que podem ser um sinal de cárie.
O açúcar é o alimento preferido da colônia de bactérias que cria placas e corrói os dentes. Se a escovação não for bem feita, o ácido produzido por esses micro-organismos aumenta e penetra no esmalte, até formar um buraco que pode chegar ao nervo. Quanto mais próximo do canal, maiores são a sensibilidade e a dor. Por isso, é importante procurar um dentista a cada seis meses e detectar o problema logo no início.
Algumas pessoas têm um risco maior do que outras de ter um Acidente Vascular Cerebral (AVC). Apesar de alguns fatores não poderem ser alterados (genes, idade, etc.), mudanças simples de estilo de vida poderão prevenir o AVC.
As paredes do intestino e todo seu revestimento podem sofrer lesões em consequência de algumas doenças crônicas que acontecem no órgão, como a conhecida doença de Crohn e a retocolite ulcerativa.
O problema é que, quando surgem essas lesões, elas podem levar a inflamações de média ou alta gravidade, chamadas de doença inflamatória intestinal (DII).
A DII é uma condição crônica que resulta em inflamação e, algumas vezes, dano à estrutura dos intestinos.
Pessoas com DII também têm um risco maior de câncer colorretal.
A maioria de nós tem uma vida agitada e estressante.
O resultado disso é o desenvolvimento de males como a ansiedade.
Infelizmente, quando esse sintoma aparece, grande parte da população não sabe como lidar.
A melhor maneira de resolver o problema é entendendo o funcionamento do cérebro.
Para quem não sabe, o estresse pode nos afetar de maneiras diferentes e as causas podem ser várias:
- Trabalho em excesso
- Crise financeira
- Pressões no trabalho
- Filhos gritando e correndo o tempo todo
- Casa bagunçada
- Conflitos familiares
Quando vivenciamos um evento estressante, nossas amígdalas cerebelosas (um grupo de neurônios que contribuem para o processamento emocional) enviam um sinal de socorro ao hipotálamo.
O hipotálamo atua como um centro de controle do cérebro, comunicando-se com o resto do corpo através do sistema nervoso.
Isso é o que nos dá aquele sentimento de luta ou fuga.
A resposta de luta ou fuga é responsável pela reação física externa associada ao estresse (incluindo aumento da frequência cardíaca, aumento dos sentidos, ingestão mais profunda de oxigênio e uma descarga de adrenalina).
Neste processo, um hormônio chamado cortisol, que ajuda a restaurar a energia que o corpo usou com a resposta de luta ou fuga, é liberado.
Uma vez que o estresse se foi, nossos níveis de cortisol caem, e é por isso que muitas vezes nos sentimos cansados depois de um evento estressante.
Infelizmente, junto com o estresse sempre vem a ansiedade.
Você pode combater isso com alguns exercícios que duram, no máximo, dez minutos.
Confira:
1. Respire consciente
Todo ser vivo sabe respirar.
Essa ação é tão comum que fazemos sem pensar.
No entanto, a respiração consciente é a prática de se concentrar em nossa respiração, a fim de se conectar ao nosso corpo.
Isso reduz o estresse a ansiedade a curto e longo prazo.
Além disso, oxigena melhor o cérebro e promove pensamentos positivos.
Vale a pena experimentar!
Atenção: quando você estiver num estado de ansiedade, pode até parecer que não consiga respirar, mas seja persistente.
2. Segure um cubo de gelo na sua mão
A psicoterapeuta Edie Stark diz, em artigo publicado na revista americana Bustle, que segurar um cubo de gelo pode ser uma maneira rápida e útil de combater a ansiedade aguda.
Interessante, não é mesmo?
Se você segurar o gelo, o seu sistema nervoso vai querer focar na frieza, e não no que quer que esteja causando o pânico.
O desconforto do frio também atuará como uma distração intencional.
3. Medite
Não é segredo para ninguém que meditar ajuda reduzir o estresse e a ansiedade.
A meditação anda de mãos dadas com a respiração, certo?
A meditação permite que você concentre sua atenção para dentro, em seu próprio corpo e mente, em vez de enfatizar os fatores externos que estão causando sua ansiedade.
Pesquisadores da Universidade de Harvard ficaram impressionados com os resultados que encontraram quando usaram ressonância magnética para testar o cérebro de indivíduos praticantes de meditação diária.
Os pesquisadores também descobriram que os indivíduos que praticam 27 minutos de meditação todos os dias aumentam a densidade de massa cinzenta em seu hipocampo, que é a parte do cérebro ligada à autoconsciência, à compaixão e à introspecção.
Os participantes também relataram reduções no estresse.
Se você nunca tentou a meditação, há muitas ferramentas e aplicativos on-line que podem ser usados para nos orientar no processo.
É melhor começar com uma meditação guiada, como a que se segue, até se sentir segurança o suficiente para meditar sozinho:
4. Pinte
Usar livros de colorir para adultos pode parecer um exercício tolo, mas é muito agradável.
O psicólogo clínico Scott M. Bea diz que tem tudo a ver com reorientar sua atenção.
O exercício é simples e exige muita concentração, assim como tricotar e cortar a grama.
Então, da próxima vez que você estiver se sentindo sobrecarregado com o estresse, saia e compre um livro de colorir, peça emprestado o lápis de cera de seus filhos e se divirta!
5. Use óleos essenciais
Os óleos essenciais, principalmente o de alfazema, são usados há séculos em todo o mundo para ajudar a reduzir a ansiedade e manter um equilíbrio no corpo e na mente.
A lavanda/alfazema melhora os sintomas, como inquietação, distúrbios do sono e queixas somáticas, e tem um impacto positivo na saúde geral e no bem-estar.
O melhor de tudo é que esse óleo é bem fácil de encontrar.
Basta inspirar profundamente o perfume da lavanda quando estiver estressado, ou aplique um pouco do óleo no pulso.
Você também pode optar por usar um difusor de óleos essenciais em sua casa para criar uma atmosfera calmante.
6. Escreva seus sentimentos
Livros de autoajuda estão constantemente falando sobre a importância de escrever seus pensamentos e sentimentos, e há uma boa razão para isso.
Anotar suas emoções pode ajudar a reduzir o estresse e o trauma em sua vida, além de ajudar a lidar com as coisas menos agradáveis que estão ocorrendo em sua vida.
O dr. James W. Pennebaker, presidente do departamento de psicologia da Universidade do Texas, começou a investigar essa teoria examinando mais de 46 estudantes universitários saudáveis.
Todos os dias, os alunos eram obrigados a escrever sobre seus eventos pessoais traumáticos por 15 minutos diários.
Assim, ele descobriu que os estudantes que escreviam sobre seus sentimentos visitavam o centro de saúde do campus com menos frequência.
E tem mais!
Usavam menos analgésicos do que aqueles que não escreviam.
Portanto, compre um diário e experimente.
7. Mastigar chiclete
Você pode estar pensando “Não há como o chiclete ajudar na minha ansiedade”, mas estudos mostram que ele realmente ajuda.
Um estudo realizado na Universidade de Cardiff revelou que a goma de mascar ajuda a reduzir o estresse, a fadiga, a ansiedade e a depressão.
Além disso, também melhora o humor.
Essa tática provavelmente funciona da mesma forma que um livro para colorir, dando-lhe outra coisa para focar sua atenção quando estiver estressado.
Considere manter uma caixinha de chiclete na sua bolsa para aqueles momentos em que você estiver se sentindo ansioso.
8. Rir
É comum as pessoas rirem quando se sentem sobrecarregadas, mesmo quando a situação não exige tanto.
Um estudo interessante realizado em 2003 mostrou que os participantes que assistiam a vídeos humorísticos tinham uma quantidade menor de estresse após o evento.
O mesmo teste também mostrou que o grupo do riso também teve um aumento na função imunológica.
Então, da próxima vez que você estiver se sentindo ansioso, reserve alguns minutos para assistir a este vídeo engraçado de um gato contra um pepino e sinta as ondas de riso passarem pelo seu corpo:
9. Elogiar
Elogiar uma pessoa querida pode reduzir seus níveis de estresse.
Quando abraçamos ou demonstramos carinho a um ente querido, nosso cérebro libera o hormônio oxitocina, que tem demonstrado a capacidade de inibir o cortisol.
Então, quanto mais oxitocina nós liberamos, menos estressados somos, e mais felizes seremos.
10. Passar tempo com um animal de estimação
Esses afagos que aumentam o humor não são reservados apenas para nossos amigos humanos, mas também se estendem aos nossos amigos peludos.
Passar tempo com nosso animal de estimação quando estamos estressados pode aumentar a quantidade de oxitocina (bloqueadora de cortisol) em nosso corpo, o que instantaneamente melhora nosso humor e reduz nossos níveis de estresse.
Isso não é nenhum pouco difícil, não é mesmo?
Amar pessoas e animais faz muito bem para a saúde e para o coração.
11. Ouvir música
O tipo de música que você ouve pode ter um grande impacto no seu humor.
Independentemente do tipo de música que você está interessado, o ato de simplesmente ouvir música quando está estressado pode nos fazer bem.
Crie uma lista de reprodução cheia de músicas que façam seu coração cantar.
Todas essas dicas são muito boas e oferecem alívio quase imediato.
No entanto, se seu estresse e ansiedade forem muito difíceis de suportar, procure um médico ou psicólogo.
Este blog de notícias sobre tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
Zahra Aboutalib vive em uma pequena aldeia em Marrocos. Ela é mãe adotiva de três crianças, que desde então já lhe deram netos, e vive uma vida simples e feliz. Mas a história de Zahra já teve momentos turbulentos, que quase custaram sua vida.
Em 1995, ela ficou grávida e estava ansiosa pela vinda do seu filho, mas algo não parecia normal. Ela entrou em trabalho de parto muito cedo, e depois de 48 horas, a criança ainda não tinha nascido. Sendo assim, foi levada ao hospital. Entenda, naquela época, os serviços médicos eram precários em Marrocos. Não havia nem exame de ultrassom para mulheres grávidas.
Quando eles quiseram realizar uma cesariana, ela ficou com medo. Um pouco antes desta consulta, outra mulher grávida sangrou até a morte na mesa de operação. Em pânico, a traumatizada Zahra fugiu do hospital. Em Marrocos existe a lenda do "bebê sonolento": por influências mágicas, uma criança pode nascer mais tarde do que o esperado. Naquele tempo, a lenda havia sido criada para que as mulheres não se preocupassem quando a hora de procriar chegasse. Como resultado, traições também podiam ser facilmente encobertas. Zahra estava convencida de que seu filho nasceria se ela simplesmente esperasse. Ela não tinha queixas, nunca foi à um médico e continuou com sua vida. Ela reprimiu completamente a ideia de que seu filho não havia nascido. 46 anos depois, quando estava com 75 anos de idade, começou a ter dores de estômago severas, que os médicos acreditavam ser um tumor.
A calcificação foi o que salvou a vida de Zahra, pois a protegeu de um possível envenenamento pela morte do bebê. Agora, as camadas calcificadas estavam tão duras, que resultaram em dor. O bebê nunca teria sobrevivido devido à gravidez ectópica.
Neste caso, o embrião não se acomoda no útero, mas na cavidade abdominal. Lá, ele não tem muito espaço para se desenvolver. Claro, a mãe se encontra em grande perigo pois a cavidade abdominal não foi feita para incubação. Por isso, é bastante comum hoje em dia, que este tipo de gravidez seja interrompido para a saúde da mãe.
Neste vídeo (em inglês) você pode dar mais uma olhada na história de Zahra:
O bebê de Zahra foi removido de sua barriga após 46 anos. Cientistas chamam este fenômeno de "Criança de Pedra" (lithopedion), e, até agora, só existiram 300 caso no mundo. Impressionante!
O esporão do calcâneo é um problema ortopédico que surge devido ao crescimento anormal de uma parte calcâneo, osso do calcanhar, formando uma espícula/protuberância, em formato de uma ponta de uma agulha, provocando assim uma dor muito intensa no local.
Temos duas espécies de esporão do calcâneo, de acordo com sua localização:
Inferior: O comprometimento é na fáscia plantar. Posterior: o comprometimento é na bolsa retrocalcânea, sob o Tendão Aquileu, mais conhecido por Tendão de Aquiles.
PRINCIPAIS CAUSAS
O esporão do calcâneo afeta muito mais as mulheres, entre 40 e 50 anos, praticantes de caminhadas/corridas e aquelas que trabalham em pé por longos períodos ou as que sofrem com o sobrepeso. Um dos motivos mais importantes é o encurtamento muscular de uma grupo específico, grupo esse que chamamos de CADEIA MESTRA POSTERIOR, ou seja, esse grupo muscular abrange toda a região posterior do corpo, da cabeça à ponta dos dedos. Na figura abaixo fica fácil a visualização desta cadeia
SINAIS E SINTOMAS MAIS COMUNS:
Raramente o esporão causa inflamação visível, avermelhamento ou outro sinal aparente. A dor é o principal sintoma e começa já com os primeiros passos do dia, logo ao acordar. Geralmente é uma dor pulsante na zona plantar do calcanhar, mas há também uma dor de repouso e ao colocar o pé no calçado.
TRATAMENTO:
Inicialmente, o tratamento consiste em alongamento de toda a cadeia mestra posterior, da fáscia plantar e no uso de recursos anti-inflamatórios locais, além de utilizar palmilhas de silicone para o calcanhar.~
A gripe H1N1 consiste em uma doença causada por uma mutação do vírus da gripe. Também conhecida como gripe Influenza tipo A ou gripe suína, ela se tornou conhecida quando afetou grande parte da população mundial entre 2009 e 2010.
Os sintomas da gripe H1N1 são bem parecidos com os da gripe comum e a transmissão também ocorre da mesma forma. O problema da gripe H1N1 é que ela pode levar a complicações de saúde muito graves, podendo levar os pacientes até mesmo à morte.
Pandemia
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ao todo 207 países e demais territórios notificaram casos confirmados de gripe H1N1 entre 2009 e 2010, quando houve a pandemia da doença. Durante este período, foram quase nove mil mortos em decorrência da gripe H1N1.
O surto começou no México, onde uma doença respiratória alastrou-se pela população e chegou rapidamente aos Estados Unidos, Canadá e, depois, para o restante do mundo – graças às viagens aéreas.
Surto 2016
Em 2016 a gripe H1N1 chegou mais cedo ao Brasil. Em março de 2016 o número de casos só no estado de São Paulo superou a quantidade de pessoas doentes em 2015 em todo o país. São 260 casos no Estado até março de 2016, contra 141 no Brasil no ano anterior.
Normalmente a gripe H1N1, assim como os outros tipos de gripe, são bem mais comuns no inverno, mas o surto desta vez começou no verão. Acredita-se que o grande fluxo de pessoas vindas de regiões frias, como Estados Unidos, Canadá e Europa.
Causas
As primeiras formas do vírus H1N1 foram descobertas em porcos, mas as mutações conseguintes o tornaram uma ameaça também aos seres humanos. Como todo vírus considerado novo, para o qual não costumam existir métodos preventivos, o vírus mutante da gripe H1N1 espalhou-se rapidamente pelo mundo.
A transmissão ocorre da mesma forma que a gripe comum, ou seja, por meio de secreções respiratórias, como gotículas de saliva, tosse ou espirro, principalmente. Após ser infectada pelo vírus, uma pessoa pode demorar de um a quatro dias para começar a apresentar os sintomas da doença. Da mesma forma, pode demorar de um a sete dias para ser capaz de transmiti-lo a outras pessoas.
É importante ressaltar que, assim como a gripe comum e outras formas da doença, a gripe H1N1 também é altamente contagiosa.
Fatores de risco
A gripe H1N1, como qualquer gripe, pode afetar pessoas de todas as idades, mas, no período em que houve a pandemia, notou-se que o vírus infectou mais pessoas entre os cinco e os 24 anos. Foram poucos os casos de gripe H1N1 relatados em pessoas acima dos 65 anos de idade.
Gestantes, doentes crônicos, crianças pequenas, pessoas com obesidade e com outros problemas respiratórios também estão entre os grupos mais vulneráveis para gripe H1N1.
Os demais fatores de risco seguem a mesma linha daqueles enumerados para outros tipos de grupo. Permanecer em locais fechados e com um aglomerado de pessoas, levar as mãos à boca ou ao nariz sem lavá-las antes e permanecer em contato próximo com uma pessoa doente são os principais fatores que podem aumentar os riscos de uma pessoa vir a desenvolver gripe H1N1.
sintomas
Sintomas de Gripe H1N1
Os sinais e sintomas da gripe H1N1 são muito parecidos com os da gripe comum, mas podem ser um pouco mais graves e costumam incluir algumas complicações também. Veja:
Febre alta
Tosse
Dor de cabeça
Dores musculares
Falta de ar
Espirros
Dor na garganta
Fraqueza
Coriza
Congestão nasal
Náuseas e vômitos
Diarreia.
As complicações decorrentes da gripe H1N1 são comuns em pessoas jovens, o que é bastante difícil de acontecer em casos de gripe comum.
A insuficiência respiratória é um sintoma frequente da gripe H1N1 que não é devidamente tratada. Em casos graves, ela pode levar o paciente à morte.
diagnóstico e exames
Buscando ajuda médica
A Organização Mundial da Saúde afirma que a pandemia de gripe H1N1, hoje, já está controlada. No então o aumento de casos no Estado de São Paulo tem tornado a doença novamente um motivo de preocupação.
Sintomas de gripe que não passam devem ser investigados por um especialista, especialmente se eles vierem acompanhados de sinais mais graves, como falta de ar.
Na consulta médica
Especialistas que podem diagnosticar gripe H1N1 são:
Clínico geral
Infectologista
Pneumologista
Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:
Uma lista com todos os sintomas e há quanto tempo eles apareceram
Histórico médico, incluindo outras condições que o paciente tenha e medicamentos ou suplementos que ele tome com regularidade
Se possível, peça para uma pessoa te acompanhar.
O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:
Quais são seus sintomas?
Quando seus sintomas surgiram?
Você manteve contato próximo com alguém que estava doente?
Você esteve recentemente em locais fechados ou com aglomerados de pessoas?
Você sente falta de ar? Com que frequência?
Você tomou vacina para gripe H1N1?
Diagnóstico de Gripe H1N1
A suspeita de gripe H1N1 ocorre em pessoas com quadro de sinais e sintomas compatíveis aos de gripe, mas com as complicações típicas da H1N1. Nestes casos, o médico deverá coletar uma amostra de secreção do paciente e enviá-la para análise minuciosa no laboratório.
tratamento e cuidados
Tratamento de Gripe H1N1
A maioria dos casos de gripe H1N1 foi sanada completamente sem a necessidade de internação hospitalar ou do uso de antivirais. Em alguns casos, no entanto, o uso de medicamentos e a observação clínica são necessários para garantir a recuperação do paciente.
convivendo (prognóstico)
Convivendo/ Prognóstico
Uma pessoa diagnosticada com gripe H1N1 deve permanecer em casa, afastado do trabalho ou da escola, e evitar locais com acúmulo de pessoas. Repouso e manter boa hidratação são duas dicas importantes para garantir a recuperação.
Complicações possíveis
A principal complicação decorrente de gripe H1N1 consiste em crises de insuficiência respiratória, que podem levar o paciente a óbito se não forem tratadas imediatamente e em caráter de urgência.
prevenção
Prevenção
A prevenção de gripe H1N1 segue as mesmas diretrizes da prevenção de qualquer tipo de gripe, só que o cuidado deve ser redobrado:
Evite manter contato muito próximo com uma pessoa que esteja infectada
Lave sempre as mãos com água e sabão e evite levar as mãos ao rosto e, principalmente, à boca
Leve sempre um frasco com álcool-gel para garantir que as mãos sempre estejam esterilizadas
Mantenha hábitos saudáveis. Alimente-se bem e coma bastante verduras e frutas. Beba bastante água
Não compartilhe utensílios de uso pessoal, como toalhas, copos, talheres e travesseiros
Se achar necessário, utilize uma máscara para proteger-se de gotículas infectadas que possam estar no ar
Evite frequentar locais fechados ou com muitas pessoas
Verifique com um médico se há necessidade de tomar a vacina que já está disponível contra a gripe H1N1.
Vacinação
Devido ao aumento súbito de casos no início de 2016, a prefeitura de São José do Rio Preto está fazendo uma campanha de vacinação extra na cidade, usando o lote de vacinas de 2015, que contempla também H1N1. No entanto, é muito importante ressaltar que em 2016 uma nova vacina da gripe será lançada na campanha nacional de vacinação contra a gripe, e ela também contemplará a H1N1 e deverá ser tomada.
A vacinação normalmente é oferecida na rede pública para pessoas dentro dos grupos de risco, ou seja:
Crianças entre 6 meses e 5 anos
Idosos acima de 60 anos
Gestantes
Portadores de doenças crônicas, como bronquite e asma.
Quem não se encaixa nesses grupos, mas quer se prevenir, deve buscar a vacina em clínicas particulares.
O que é Tendinite do manguito rotador? Tendinite do manguito rotador é uma lesão nos tendões que fazem parte de um grupo de quatro músculos localizados no ombro, que ajudam a estabilizá-lo. O manguito rotador é um grupo muscular que trabalha, por exemplo, quando você ergue os braços sobre a cabeça ou puxam um item em sua direção. Na tendinite do manguito rotador os tendões que se localizam nesse grupo muscular se tornam inflamados. Tendões são estruturas fibrosas, como uma corda, que unem o músculo ao osso. Causas: O tendão não é tão forte quanto o osso e nem tão elástico quanto o músculo, portanto, no caso de sobrecarga, é a estrutura que, geralmente, mais sofre. Portanto, no caso da tendinite do manguito rotador, situações como quedas e levantamento de objetos pesados podem causar problemas nesse grupo muscular e ter uma tendinite, entre outras lesões, como consequência. Sintomas de Tendinite do manguito rotador: • Dor nos ombros, principalmente a noite • Dor e sensibilidade ao tentar alcançar algo acima da cabeça ou nas costas • Dificuldade em atingir todos os movimentos dos ombros • Dificuldade de dormir sobre o ombro afetado
Tratamento de Tendinite do manguito rotador O tratamento é dividido em: Medidas para aliviar a dor • Repouso do tendão afetado (tipoia para o ombro, tala para o punho, etc). O tempo de repouso deve ser determinado pelo médico – períodos de repouso prolongados podem acarretar aderências e atrofia muscular e são prejudiciais • Aplicação cuidadosa de gelo para diminuir a inflamação • Eventuais medicamentos anti-inflamatórios prescritos pelo seu médico • Acupuntura • Fisioterapia para analgesia (ultrassom, laser, massagem miofacial, entre outras). Medidas para evitar que a dor volte • Correções da postura e melhoria da ergonomia no trabalho • Alongamento dos músculos envolvidos • Fortalecimento muscular • Respeitar o aviso da dor • Mudanças de hábitos - adotar pausas durante o trabalho.
